در زمان عصبانبت چه بلایی سر خودم میاورم

مقدمه

 عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.خشم یک نوع احساس و همواره بین ۲ حالت متغیر است. خشم می تواند عصبانیت و ناراحتی جزئی یا در نوع حاد آن، واکنشی جنون آمیز باشد. طبق نظر دکتر چارلز اسپیلبرگر، خشم نیز احساسی نظیر سایر احساس های انسان است که با ویژگی های روان شناسی اشخاص تغییر می کند.

در زمان عصبانیت میزان آی کیو شما به طرز عجیبی پایین میاید به نقطه کودن میرسد تعجب کردید؟

پس صبر کنید

به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.

مکانتان را تغییر دهید

هرجایی که هستید تکان بخورید مکانتان را تعییر دهید متعادل تر خواهید شد

ویژگی مدارس ترکیه

آب بنوشید

اگر امکان آن را دارید آب بنوشید تاثیر آن را خواهید دید

 

فکر کنید

قبل از اینکه حرفی بزنید، زمانی وقت صرف کنید تا هم خودتان خوب فکر کنید و هم اجازه دهید افراد دیگر درگیر در آن موقعیت خوب فکر کنند.

من

 محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، "تو چرا دیر آمدی بگویید من نگرانت شدم.

نفس عمیق 

خشم باعث تغییراتی در بدن شما می شود. به عنوان مثال، ممکن است احساس کنید که گردن شما گرفته است یا پاهای شما بی حس شده است از آنها نگذرید بر روی آن تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.

ترسو نباشید

قرار نیست برای عصبانی نشدن از کنار مساله بگذرید با آن کنار بیایید با راهکارهای که ارایه شد

کارگو آپ