اهمیت تغذیه برای پوست

گروه مواد غذایی

باید با گروه‌های مختلف غذایی آشنا شوید. در واقع این گروه‌های غذایی باید در برنامه ثابت رژیم غذایی قرار گیرند، چرا که نه تنها پوست، بلکه تمام اعضای بدن برای فعالیت سالم به آن نیاز دارند.

 در کنار عوامل ژنتیکی و محیطی، تغذیه سالم از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار روی سلامت و زیبایی پوست است، اما متأسفانه بیشتر افراد از اهمیت تغذیه برای داشتن پوست سالم و تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست بی‌خبرند.

ویتامین c

در بین تمام ویتامین های موجود، اهمیت مصرف ویتامین C  از همه بیشتر است. این ماده مغذی در بهبود آسیب های پوستی تاثیر به سزایی دارد و با تقویت فیبرهای کلاژن و الاستین که با بالا رفتن سن تولید آن ها در بدن کاهش پیدا کرده و ضعیف می شود، از پیری زودرس جلوگیری می کند.

الیاف کلاژن و الاستین، به پوست حالت ارتجاعی می بخشند و آن را صاف و بدون چین و چروک نگه می دارند. بنابراین افزایش مصرف ویتامین C می تواند باعث حفظ بهتر خاصیت ارتجاعی پوست شود. کلاژن در مواد غذایی مانند گوشت ماهی و مرغ، میوه هایی از خانواده مرکبات و توت ها و همچنین سبزیجاتی با رنگ قرمز و زرد به وفور یافت می شود.

 اسفناج

اسفناج به ‌خاطر بتاکاروتن و ویتامین A به عنوان یک خوراکی ضدپیری شهرت دارد. به‌ علاوه اینکه رطوبت پوست را هم حفظ می‌کند و چین و چروک‌های پیری را هم از بین می‌برد.

اهمیت انتی اکسیدان برای پوست

زندگی در شهرهای بزرگ و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و شرایط استرس زا از مهم ترین علل تولید مواد اکسیدانی می  باشد. نکته مهم در مورد وجود مواد اکسیدانی در بدن این است که تا زمانی که سیستم های دفع این مواد در بدن فعال باشند، تولید مواد اکسیدانی در بدن مشکل ساز نخواهد بود. اما در بسیاری از موارد تولید این مواد بالاتر از ظرفیت سیستم های بدن است و تجمع آن ها سبب اختلال در کارکرد سلول ها می شود. در همین جهت مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها تا حد بسیار زیادی می تواند از انباشته شدن مواد اکسیدانی در بدن جلوگیری کند

 ریمو ابروهای تتو شده بدرنگ و خارج از کادر در شهر رشت 09200786766

گردو

گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که این ویژگی هم رطوبت پوست را حفظ می‌کند.

هرکسی کرم صورت محبوب خودش را دارد، اما یادمان باشد که نخستین گام برای داشتن پوست زیبا، رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم است. سلول‌های جوان برای اینکه جایگزین سلول‌های پیر و مرده شوند به مواد مغذی نیاز دارند. داشتن رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی موردنیاز و حیاتی بدن برای حفظ نرمی، لطافت و شادابی پوست را تأمین می‌کند. پیری امری اجتناب‌ناپذیر است و چین و چروک‌ها به ‌مرور زمان روی پوست ظاهر می‌شوند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد آرایشی و شیمیایی و تغذیه نامناسب هم مشکلات پوستی ناشی از افزایش سن را تشدید می‌کنند

کاهش اکسیژن رسانی

 مهم ترین علت ریزش مو در بسیاری از افراد کاهش اکسیژن رسانی می باشد. یکی از مهم ترین علتی که سبب کاهش اکسیژن رسانی در بدن می شود کم خونی فقر آهن است، و یکی دیگر از عوامل، افزایش اسیدیته خون می باشد. در نتیجه استفاده از مواد غذایی که سبب افزایش ظرفیت قلیایی بدن می شود، تاثیر بسزایی در افزایش اکسیژن رسانی خواهد داشت. مواد غذایی که می توانند این شرایط را در بدن ایجاد کنند، مواد گیاهی هستند. استفاده پیوسته از مواد گیاهی از طریق افزایش ظرفیت قلیایی و بهبود اکسیژن رسانی به سلول های بدن تاثیر فراوانی در افزایش طراوت و نشاط پوست و مو دارد

سبزیجات نارنجی

سبریجات نارنجی رنگ بسیار زیبایی است که سرشار از مواد مغذی برای پوست به نام بتاکاروتن است که در بدن انسان به ویتامین Aتبدیل می شود. ویتامین A به منظور ترمیم بافت پوست و ثبات آن و همچنین پیشگیری از خشک شدن و پوسته پوسته شدن بسیار لازم است. روغن بذر هویج خود معجزه ای بسیار موثر است که تاثیرات بسزایی بر سلامت پوست و لطافت آن دارد.

البته بایستی که این روغن با روغن هویج له شده اشتباه نشود. هویج یکی از مواد فوق العاده و طبیعی سرشار از مواد ضد التهابی است که در زمانهای قدیم توسط هندی ها و یونانی ها مورد استفاده قرار می گرفته است. اگر چه بذرهای کوچک هویج روغن بسیار کمی در خود دارند اما همین مقدار کم تاثر شگفت آوری بر سلامت پوست دارد.

از اینستا ما دیدن فرمایید 

پاک کردن راحت تتو در رشت با قیمت منصفانه

instagram.com/up.microblad

http://upremove.ir

09200786766

http://cargoup.blogfa.com